مدة القراءة

< 1 دقيقة

عند إستخدام الكُمبيوتر ينصحك الخبراء بقاعدة (20 – 20 – 20) لنتعرف عليها .

183 قراءة

الاستخدام الدائم والمتواصل للكمبيوتر قد يسبب مشكلة في العيون. وتشمل اعراضها: الارهاق، الصداع، اجهاد العين، الم في الرقبة والكتف، تشويش في البصر او الازدواجية، حرقان العين وجفافها. وينصح باتباع قاعدة (20-20-20) للحفاظ على صحة العين.
وهي أن تأخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، وتنظر بعيدا عن الشاشة لتركز على شيء يبعد عنك حوالي 20 قدما. وخذ 15 دقيقة استراحة كل ساعتين تقريبا، حتى تريح العين وتحرك جسمك (وقت لتمرين ظهرك وقدمك). 
شاشة الكمبيوتر أو أى جهاز تبعث إضاءة عالية جدا لذا يجب أن تغير مجال رؤيتك حتى تتجنب جفاف العينين لإعتيادها على ضوء ساطع