كيف تٌصنع السعادة “وصفة علمية ” – الجزء الثاني

دائما ما نبحث عن السعادة ،فالسعي وراء الراحة و المتعة من أهم أهداف المخلوقات الحية ،هل تعلم أنه بنمط حياتك واختياراتك اليومية لديك القدرة على جعل نفسك أكثر سعادة!


من وجهة نظر العلماء كان يجب أن يجدوا تفسير منطقي محدد للحالة الذهنية المسماة بالسعادة , لكي يفهموها جيدا و من ثم يستطيعون تحديد وسائل تصل بالأفراد إلى هذه الحالة الضرورية للحياة .

 ذكرتٌ في الجزء الأول من المقال .. بعض من المواد الكيميائية العصبية” Neurochemicals ” اللتي تؤثر على سعادة الأفراد .. و إليك الباقي :

– الإندورفين (Endorphin ) :  هو جزئ يتكون من سلسلة عديد الببتيد , و يسمى قاتل الألم و هي عبارة عن مادة مسكنة تفرزها الغدة النخامية أثناء ممارستنا للمجهود البدني , بحيث تساعدنا على تخفيف الألام و الشعور بالراحة .. مما يجعنا نسمر في مجهوداتنا البدنية اليومية بدون ملل أو توقف .

و تقوم أجسادنا بـ إنتاج المزيد من هذه المسكنات الطبيعيه أثناء التمارين الرياضية المرهقة .. حيث نجد أن الأشخاص الرياضيين يمكنهم تحمل الألم الجسدي أكثر من غيرهم .

– الأدرينالين (Adrenaline ) : هو هرمون تفرزه الغدة الكظرية ، يعمل على زيادة نبض القلب و إنقباض الأوعية الدموية وبالمجمل يؤدي إلى تحضير الجسم لحالات الكر والفر لذالك يسمى بـ “جزيء الطاقة” .

يتدفق إنتاج الأدرينالين أثناء القيام بأشياء تثير هلعك كـ مشاهد أفلام الرعب .. أو عند التعرض لمواقف تثير خوفك .. و يمكن أيضا تحفيز إفراز الأدرينالين عن طريق أخد أنفاس متتالية  سريعة و قصيرة.

و أيضا نرى بعض الأشخاص في حالات الملل يقومون بالخروج من دائرة الراحة الخاصة بهم حيث يقومون بأمور خطيرة مثل القفز المؤمن مما يحفز إفراز الأدرينالين فـ يولد شعور مفرط بالطاقه و السعادة .

– الأوكسيتوسين (Oxytocin ) : هو هرمون يتم تصنيعه في الدماغ , و من المعروف  و المتداول عنه إحدى وظائفه البيولوجية و هي المشاركة في عملية الإنجاب ( الولادة ) لدى الأناث , حيث  يزيد من الإنقباضات المتتالية لـعضلات الرحم فـ يزيد من حركية الرحم مما يساعد في إتساع عنق الرحم أثناء الولادة .

ولكن  ليس هذه فقط الوظيفة الوحيدة له .. حيث أن له وظيفة ذات أهمية كبرى و هي المشاركة في شعورنا بالسعادة  حيث أن هناك من أطلق عليه إسم هرمون العناق ( أو هرمون الحب ) فـقد أثبتت الدراسات أن هذا الهرمون يتم تحفيزه و يفرزه الجسم عن طريق الروابط الجيدة عموما سواء كانت روابط بشر بـ بشر أو روابط بشربـ حيوانات أليفة .

فـ المواقف العاطفية و العناق و تبادل المشاعر الجيدة .. هم من أهم أسباب إفراز هرمون الأوكسيتوسين و اللذي بدوره يقوم بتعزيز السمات الشخصية مثل الثقة في النفس و في الغير والإيثار والإنفتاح .

ويرفع هذا من إدراكنا بأهمية  وجود نشاطات إجتماعية في حياتنا اليومية ولا يكفي التواصل بين الأفراد عن طريق مواقع التواصل الجتماعي أو عبر المكالمات الهاتفية فقط .

الأوكسيتوسين يستخدم أيضا  كعلاج  للأمراض النفسية  و بعض الاضطرابات كما أنه ينشط مناطق دماغية في الأطفال الذين يعانون من التوحد .

– جابا (GABA ) : هو جزئ مضاد للقلق حيث أنه يلعب الدور الرئيسي في الحد من إستثارة الخلايا العصبية  في جميع أنحاء الجهاز العصبي و توفر هذا الجزئ في أجسامنا يخلق لنا شعورا بالراحة و عدم القلق.

و يمكن تحفيز إفراز جزيئات GABA بشكل طبيعي في الجسم عن طريق ممارسة اليوجا و تمارين التأمل المختلفة , حيث أثبتت دراسة وجدت في  “مجلة الطب البديل والتكميلي” “Journal of Alternative and Complementary Medicine” قارنة هذه الدراسة بين ممارسين اليوجا بعد جلسة يوجا لمدة 60 دقيقة و بين المشاركين الذين قرأوا كتاب لمدة 60 دقيقة فوجد أنه هناك زيادة بنسبة 27٪ في مستويات GABA لدى المشاركين بعد جلسة اليوجا ، فـتشير الدراسة إلى أن اليوجا تزيد من مستويات GABA بشكل طبيعي.

و الأن يمكننا جرد و تعديل عاداتنا وإختياراتنا اليومية للحفاظ على حياة متوازنة و إستغلال وسائل السعادة الطبيعية في أجسامنا .

What's Your Reaction?

Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
WOW WOW
0
WOW
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

كيف تٌصنع السعادة “وصفة علمية ” – الجزء الثاني



OR


Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

log in

مرحبًا بك - قم بتسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟
sign up

reset password

إعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك

الرجوع إلى
log in

sign up

انضم إلينا الآن

الرجوع إلى
log in

Choose post type

News Image List Video
اختر نوع الموضوع الذي تريده ..
مقال
قم بكتابة موضوعك من هنا.
قائمة
اضغط هنا لتقوم بنشر قائمة من المعلومات القصيرة.