مدة القراءة

< 1 دقيقة

كيف تحافظ على نشاطك دون كافيين؟ 

219 قراءة

حتى بعد نوم جيد طوال الليل، يحتاج المرء إلى الكثير من الجهد ليصل إلى أوج نشاطه، سواء كان كوباً من الشاي أو القهوة أو شراب الأعشاب سيء الطعم.

ولكن ماذا عن الحلول البديلة للكافيين؟

العلم يطرح علينا مجموعة من الأساليب الغير ضارة التي قد تساعدنا في استبدال الكافيين للاستيقاظ والحصول على النشاط.

أنظر بعيداً عن الشاشة

أن تثبت نظرك على شيء واحد ثابت مثل شاشة الحاسوب بإمكانه أذى عينك مما يجعلك تريد غلقهم، فإن كانت شاشة حاسوبك قديمة فأسرع بتبديلها بواحدة بتكنولوجيا LCD، أرمش بعينيك باستمرار لتحافظ عليها من الجفاف، صحح من جلستك ولا تستمر في تثبيت عينك على الشاشة لأكثر من 20 دقيقة في المرة.

أشرب الماء

أن يعاني جسدك من الجفاف لهو أمر يستهلك الكثير من طاقته، وبإمكانه إرهاقك، توتيرك والتسبب في خفقان القلب الغير منتظم أو حتى الإغماء.

لذا كأس إضافي من الماء لن يؤذي أحد.

أستمتع بالجو خارجاً

إذا شعرت بالنعاس أثناء العمل، قف مكانك وأتجه لأقرب مخرج واستمتع قليلاً بالشمس فربما ذلك هو كل ما تحتاجه لتجدد طاقتك.

إن ضوء الشمس عند دخوله العين يساعد على تنظيم ساعتك البيولوجية وبث إشارات الاستيقاظ في أنحاء جسدك.

 

المصدر