مدة القراءة

< 1 دقيقة

بعض الأسرار التي تساعدك على عيش حياة أطول

213 قراءة

“المناطق الزرقاء” هي مناطق في مختلف بقاع العالم والتي تشتهر بطول عمر سكانها حتى أن بعضهم يصل إلى عمر 110 سنة.

هذه المناطق سميت بالزرقاء حيث تم تعليمهم بالأزرق من قبل العالم مايكل بولان عالم الديموجرافيا على خريطته وهي مناطق أغلبها يقع في إيطاليا.

وقد تم إجراء دراسة في بداية هذا القرن واستنتجت هذه الدراسة أن بين عامي 1880 و1990 وصل شخص من أصل 196 إلى سن المائة.

وبعد الكثير من الدراسات وصل العلماء لمجموعة من الأسرار التي يجب تبنيها لكي تحصل على عمر طويل.

أولا تبنى أسلوب حياة مملوء بالنشاط الجسدي، فسكان هذه المناطق لا يعرفون الراحة.

ثانياً، يوجد مفهوم ياباني يدعى Ikigai وهو يعني أن نجد سبباً للاستيقاظ من أجله كل صباح.

ثالثا، قلل من مستويات القلق في حياتك لأن القلق النفسي من أكبر مسببات أمراض الشيخوخة والشيب.

رابعاً، Hara hachi bu وهو مفهوم كونفوشي يدعو لئلا نأكل حتى الامتلاء ولكن فقط حتى 80% من سعة أجسادنا.

خامساً وأخيرا الفيل الموجود في الغرفة كما يقولون، الحمية الغذائية والتي تعتبر من أهم عوامل العمر المديد والتي ينصح العلماء أن تتحول إلى حمية نباتية في أقرب وقت ممكن.

المصدر